Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Stress und psychische Belastung führen zu einer erhöhten Anspannung der Muskulatur. Über einen längeren Zeitraum leidet darunter nicht nur der Körper, sondern auch die Seele.

Medication
center
no-repeat;left top;;
auto

Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit

und innere Unruhe können die Folgen sein. Die Methode der Progressiven Muskelentspannung wurde vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Über die abwechselnde Spannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen kann ein vertieftes Ruhegefühl erreicht werden. Die damit einhergehende Muskelentspannung wirkt sich wohltuend auf Körper und Geist aus.
Medication
center
no-repeat;left top;;
auto

Zusammenfassung

Bei der progressiven Muskelentspannung soll eine abwechselnde Abfolge von Anspannung und Entspannung zu einem besseren Ruhegefühl beitragen.
Hintergrund der Methode sind unbewusste Muskelanspannungen, die bei unangenehmen Gefühlen wie Stress oder Angst automatisch auftreten.
Unterteilt wird das Training in 5 Phasen: Hinspüren, Anspannen, Spannung anhalten, Loslassen und Nachspüren.
Ungeeignet ist die Methode nur in Ausnahmefällen wie etwa bei Menschen mit schwerer körperlicher Behinderung oder neurologisch bedingten Konzentrationsstörungen.

Kursstart: voraussichtlich Januar 2022
Medication
center
no-repeat;left top;;
auto